Överträning

överträning

Överträning kan definieras som ”obalans mellan träning och återhämtning resulterade i allvarliga och förlängda uttröttningssymtom” eller som ”ett tillstånd med försämrad prestation och trötthet”. Det är inte den som tränar hårdast som blir bäst – utan den som tränar smartast. Överträning är tyvärr något som finns runt om i landet inom de flesta idrotter. Men det finns enkla sätt att övervaka symptomen för överträning. Om treenigheten träning–vila–mat rubbas kommer kroppen snart att signalera att något är fel. I början är symtomen vaga, men ett tecken är att idrottaren känner att prestationen minskar. Senare kan insomningsproblem, oro, ångest, irritation och nedstämdhet smyga sig på. Hur överträning sedan utvecklas.

Överträning Video

Idrottsforskaren: "Skador och överträning ökar risk för psykisk ohälsa" - Malou Efter tio

Överträning - blck och

Jag skulle säga såhär, problemet är inte träningen. Viljestarka personer har svårt att erkänna sina begränsningar. Eller, jag ska säga såhär: Att träningsmotiverade elitidrottare är i riskzonen är uppenbart, men behöver motionärer oroa sig? Hur din puls varierar har visat sig vara ett bra och framförallt enkelt verktyg för att upptäcka tendenser till överträning. Vanligtvis avses ett tillstånd , överträningssyndrom , med försämrad prestation och trötthet. Jag är när går man bus eller godis 2018 och följer er med intresse; jag ronny jönsson att jag med små justeringar baserat på era tips kan få ut en hel del marieholm 24 ur min prestation vilket känns jätteinspirerande! Ju snabbare man lyssnar på sin kropp, desto snabbare kan återhämtningen gå. Om du tränar mycket utan att ta hänsyn till ditt återhämtningsbehov och näringsintag så kommer du att förr eller senare ligga i riskzonen för att bli övertränad och då bromsa din utvecklingspotential. Högtidsdräkt Runner's World digitalt när du vill! Först blir området inflammerat. Men, vill vi ha det där lilla extra utav det ska det också göra lite ont.

0 kommentarer